ゆる体操の効果は本当にないのか？真実に迫る

「ゆる体操の効果なんて本当にあるの？」と疑問に思っていませんか？この記事ではゆる体操の真実について詳しく解説します。

ゆる体操は本当に効果がないのか、それとも誤解されているだけなのか、その本質を探ります。

この記事を読み進めることで、ゆる体操の実際の効果やその魅力について理解を深め、健康的な生活を送るためのヒントを得てください。

ゆる体操とは何か

ゆる体操は、高岡英夫氏が提唱した体操法です。この体操は、体をゆるめることを主眼に置いています。

日常の動作や運動をよりスムーズに、効率的に行えるようにすることを目的としています。

ゆる体操の動作は非常にシンプルで、誰でも簡単に始めることができます。特別な器具や広い場所も必要ありません。

筋肉や関節の緊張を解きほぐし、体全体をリラックスさせることで、動きやすさが増し、怪我の予防にもつながります。

また、身体をゆるめることで、精神的なストレスも軽減されます。リラックス効果があり、心身のバランスを整えるのに役立ちます。

ゆる体操と他の体操の違い

ゆる体操と他の体操の違いは様々ありますが、以下の点が大きく違います。これは大きな違いで、初めて体操にふれる人にとっては驚くと思います。

擬態語や快適言語をつかう

擬態語とは、動作や身ぶりをそのまま音で表現した言葉です。例えば、体を揺らすときに「モゾモゾ」「プラプラ」「クネクネ」といった表現を使います。

こうした言葉は普段の生活ではあまり使わないため、初めて聞くと少し抵抗があるかもしれません。しかし、これらの言葉を使うことには大きなメリットがあります。

まず、擬態語を使うことで体操の効果が高まります。これらの言葉は、特定の動きを引き出しやすくする効果があります。

同じ時間をかけて体操をするなら、効果が何倍にもなるほうが良いですよね。最初は少し違和感があるかもしれませんが、ぜひ声に出して試してみてください。

体を揺すったり揺らしたりする

体操と聞くと、屈伸運動やストレッチを思い浮かべる人が多いでしょう。しかし、ゆる体操では体を揺らしたりゆすったりする動きが中心となります。

「体を揺らしているなんておかしい……」と思うのが普通かもしれません。

それでも体を揺らす理由は、この動きが体をリラックスさせるのに非常に効果的だからです。

体を揺らすことで、他の動きでは得られない独自の効果があり、筋肉や内臓を優しくほぐすことができます。

ゆる体操は体をゆるめるために独特な動きがある

ゆる体操に効果はあるのか

ゆる体操の効果はどのくらいあるのでしょうか。この点は多くの人が気になるところです。

しかし、これを正確に測るのは難しいです。なぜなら、個人の体の硬さやリラックス度が人それぞれだからです。

そこで、次の2つの場合に分けて説明します。

健康を目的する場合

運動経験が少なく、最近体のこりが気になっている人には、ゆる体操が効果的です。

なぜなら、こうした人々は体がすでに固まっていて、ゆる体操はその硬さをほぐすのに最適な体操だからです。

ただし、ゆる体操だけでなく、柔軟体操も取り入れるのをおすすめします。

ゆる体操は体をリラックスさせるのには効果的ですが、体の可動域を広げる効果はそれほど大きくないからです。

本格的にゆる体操を続ければ可動域も徐々に広がりますが、最初は難しいので、他の体操と併用するのが良いでしょう。

ゆる体操以外の体操を取り入れても効果がある

運動のパフォーマンスをあげる場合

運動をしていて、ゆる体操を取り入れてパフォーマンスを向上させたいと考える人には、正直おすすめできません。

その理由は、具体的な運動と「ゆるむ」という本質的な動きを同時に再現できるようにトレーニングする必要があるからです。

つまり、一つの運動を二つの視点から取り組まなければならないため、単純に倍の時間と努力が求められるのです。

「ゆるむ」という概念は、一部の人には理解されているものの、多くの人には馴染みがないため、取り入れるのが難しいです。

独学では正確にゆるむことを習得するのは非常に難しく、可能であるならばさらに、運動にゆる体操を取り入れるためのコーチの指導がいるほうが良いでしょう。

また、ゆる体操業界でも20年もトレーニングをしていても期待するほど成長していない人が一定数いるのも事実です。

早い段階で「ゆるむ」の本質を理解した人だけが成長を遂げています。そのため、知識と継続的な思考が必要で、パフォーマンスを向上させるためには、一定の才能と努力を惜しまない姿勢が重要です。

ゆる体操は危険あるいは怪しいのか？

ゆる体操について調べると、一部からは怪しいと思われていることがあります。確かに、怪しいというキーワードが出てくることがありますが、実際のところはどうなのでしょうか。

体の動き

怪しいと思われる理由

「揺れる」「気持ちよくとつぶやく」といった行動が怪しいと感じられるのは、これらが私たちの日常生活で馴染みのない動作だからです。

人は一般的に慣れていない行動に対して怪しいという感情を抱きやすいので、こうした動きには違和感を覚えるのが普通です。

しかし、これらの動作は体操の一環として一時的に行うものであり、最初は違和感を感じるかもしれませんが、慣れてくると他では得られないリラックス効果を実感できるようになります。

危険と思われる理由

次に、危険性についてですが、かつて「基礎ゆる」というメソッドの中で頭を激しく揺らす時期がありました。これが危険だと思われる理由の一つでしょう。

この方法は頭の骨をゆるめるために重要でしたが、頭を揺らすこと自体が危険とされていたため、最近では非常にソフトな動きに変更され、ほとんど行われなくなっています。

ゆる体操自体には特に危険な動きは含まれていないので、この点を除けば安全な体操と言えるでしょう。

教室の雰囲気

独特な雰囲気がある

ゆる体操の教室には独特の雰囲気があります。特に、創始者である高岡英夫先生の講座ではその雰囲気が際立っています。

この雰囲気は言葉で表現しにくいのですが、どこかスピリチュアルな要素を含んでいる感じです。

個人的には、教室全体の人々を特定の身体意識に導くために、意図的にこの雰囲気が作り出されているのではないかと考えています。

この雰囲気は独特なので合う合わないがハッキリと分かれるため、あわない場合はそのような雰囲気がない指導者を見つけても良いかもしれません。

妄信的な人が一定数いる

ゆる体操の講座には、高岡先生を信仰するような雰囲気を持つ人が一定数います。私も何回か講座に参加しましたが、正直なところ、少し怪しいと感じることがありました。

これは、高岡英夫先生が常人とは異なるレベルの人物であり、それが一層人を引き付けるからだと思います。

そのような雰囲気が合わない場合は、他の講座を受けるのが良いでしょう。

現在はほとんどの講座を高岡先生が担当していますが、カルチャースクールなども検討すると良いでしょう。

ゆる体操をおすすめする人

体のコリをほぐしたい人

ゆる体操は、健康目的で体をほぐしたい人に非常に向いています。

一般的な体操やストレッチでは取れない体の疲労を解消するのに効果的な動きが多く含まれています。

さらに、ゆる体操は場所を選ばず、狭いスペースでも行えるため、少ない負担で大きな効果を得られる点も魅力です。

理論に基づいて鍛錬したい人

ゆる体操の理論を進めていくと、最終的には特定の部位の鍛錬にたどり着きます。

体がゆるんだ状態で肩甲骨や股関節、体の軸を鍛えることで、理にかなった動きができるようになります。

世の中には多くの理論や体系がありますが、ここまで深くてわかりやすくまとめられているものは他にないでしょう。

続けていれば必ず上達するわけではありませんが、どの理論が正解か迷わずに続けられる点は大きなメリットです。

理論が膨大でやり切れないことも多いですが、地道にトレーニングに取り組みたい人にはおすすめです。

ゆる体操の始め方

「寝ゆる黄金の３点セット」をやってみよう

何をすればよいかわからないという方は、まず「寝ゆる黄金の３点セット」を試してみてください。

ゆる体操といえばコレという定番の内容で、初心者から上級者まで多くの人が実践しています。

この体操はローコストで効果的で、寝ながら行えるため、体をほぐす感覚を掴みやすく、日々の疲れを和らげることができます。

ゆる体操はどれくらいやったらよい？

どれくらいの時間をやるべきかについてですが、初めて始める場合はおおよそ10分程度で十分だと考えています。

最初から1時間やると疲れてしまったり、興味を持ち続けるのが難しくなることがあります。また、長時間続けると脳疲労という状態に陥ることもあります。

脳疲労は例えるなら新しいことを始めた際に脳が疲れてボーっとしたり、思考が鈍ったりする状態に近いです。

ゆる体操のメリットよりも脳疲労のデメリットが大きくなるため、自分が気持ちよいと感じる範囲にとどめておいてください。

ゆる体操を習うには

ゆる体操の種類は多く、おすすめおすすめした体操以外にも多くの種類があり、興味をもったのであれば他の体操をどんどん習いましょう。

ゆる体操を習うには大きくわけて以下の3つの方法があり、それぞれについてメリット・デメリットを解説していきます。

1. 運動科学総合研究所のオンライン講座を受講する
2. ゆる体操を学べるカルチャースクール・自営教室に通う
3. 出版されている本から学ぶ

運動科学総合研究所のオンライン講座を受講する

高岡英夫先生が直接指導してくれるため内容は非常に高度で効果的ですが、初心者からすると内容が高度過ぎると感じます。

昔よりも講座の値段は安くなりましたが相対的に費用が高額です。オンライン講座になっているため直接肌で感じたいという方には不向きかもしれません。

ゆる体操を学べるカルチャースクール・自営教室に通う

対人で指導を行ってくれる教室もあるため、ゆる体操を肌で感じることができます。高岡英夫先生の講座料金と比べると費用が抑えられます。

注意しておきたい点は指導員のレベルによって得られる効果が変わってくることです。

指導員にのグレードがあり、運動科学総合研究所では指導員制度で認定されているため、以下のサイトを参考にしてみると良いです。

出版されている本から学ぶ

本は数千円で購入できるものが多く、今回紹介した中では一番費用が安くすみます。

しかし、ゆる体操をやったことがない人にとっては正確なトレーニング方法が分からず、効果が得られないことがあります。

私も最初は本を読んで独学でやろうとしましたが、方法が分からず結局は当時の入門クラスを受講しました。

自分が思っていたトレーニングとはかなり違っており、もっと早く受講すれば良かったと思ったことを覚えています。

おすすめのゆる体操の始め方

今まで紹介してきた中で私がおすすめする方法としては「カルチャースクール・自営教室」に通うということです。

費用対効果を考えた時に、入門の段階では指導員の先生で十分である場合がほとんどです。

数年トレーニングしてもっとレベルをあげたいとおもってからでも高岡英夫先生の指導を受けるのは遅くないと思います。

しかし、最初から高岡英夫先生に指導してもらいたい場合などは最初から習うのも良い選択でしょう。

指導についていくのはなかなか大変ですがモチベーションが高いのであればきっとついていくことができると思います。

最終的には直感を大切にするのも一つの手段です。意外と勘が当たることもよくあるので気になるのであれば、ゆる体操を始めてみましょう。

記事のまとめ

記事をまとめます。

• ゆる体操は高岡英夫氏が提唱した体操法である
• 体をゆるめることを主眼に置いている
• 誰でも簡単に始められるシンプルな動作が特徴である
• 特別な器具や広い場所は必要ない
• 筋肉や関節の緊張を解きほぐす
• 怪我の予防にもつながる
• 精神的なストレスを軽減する効果がある
• 擬態語や快適言語を使う点が他の体操と異なる
• 声を出しながら体操を行う
• 体を揺らしたりゆすったりする動きが中心である
• 健康目的で体をほぐすのに効果的である
• 柔軟体操と併用することで効果が高まる
• 初めての人には「寝ゆる黄金の３点セット」がおすすめ
• 日常の疲労を和らげる効果がある
• 特定の部位の鍛錬にたどり着く
• 理論がわかりやすくまとめられている
• 高岡英夫先生の講座には独特の雰囲気がある
• 初心者にはカルチャースクールや自営教室がおすすめである
• 書籍から学ぶ方法もあるが、正確なトレーニングが難しい
• 頭を激しく揺らすメソッドは現在は行われていない
• 高岡先生を信仰するような雰囲気があることも理解しておく
• 継続的なトレーニングが必要である
• 理論を学び続けることで成長が期待できる
• 場所を選ばず省スペースで行える
• ローコストで高いリターンが得られる

この記事ではゆる体操の本質とその効果について詳しく解説しました。ゆる体操は、体と心をリラックスさせることで、健康とパフォーマンスの向上を目指す体操法です。

確かに、慣れない動きや独特な雰囲気に戸惑うこともあるかもしれませんが、その効果は多くの人々に認められています。

始める前の不安や疑問を解消し、ぜひ一度試してみてください。体をゆるめることで得られる新たな健康の扉が開かれることでしょう。